点脑子攻略90

点脑子攻略90

1、没有什么比两次给别人讲同一个故事，直到他们中途打断你才反应过来更能检验现实了。当这种情况接着出现，比如一周内第二次放错钥匙，或者想不起最近认识的人的名字时，很明显你的记忆力可能不如以前那么好了。不过没关系——南加州大学凯克医学院精神病学临床助理教授达卡里·昆比，向雅虎生活表示，随着年龄的增长，记忆力发生变化是正常的。但你可以采取一些措施——特别是大脑游戏——来帮助你的记忆力保持敏锐。

2、昆比解释道，和记忆练习能够刺激神经通路，促进神经可塑性，也就是大脑改变和学习的能力。这有助于加强神经连接，从而有助于巩固技能和形成记忆的能力。他说：“参与认知挑战可以增强认知功能，并有可能延缓记忆力下降加里·斯莫尔博士，哈肯萨克大学医学中心精神病学主任称，有几项研究显示，像下面列出的那些简单的记忆练习能够改善与年龄有关的记忆问题。

3、通过这些活动来锻炼您的记忆“肌肉”并制定策略，实际上是会起作用的，尤其是长期坚持练习的时候。昆比说：“国际象棋不只是适合专家，在战略思维和解决问题方面也表现出色不知道怎么下国际象棋但又想学。有很多网站、视频和书籍能教您基础知识。

4、或者，如果您已经知道如何下棋，可以在您所在的地区找到一个国际象棋俱乐部并加入，您可以在美国国际象棋联合会的网站上搜索，拿出一副牌来玩扑克或拉米纸牌。“这些游戏不仅在社交聚会时很有趣，而且还能通过要求玩家回忆已经打出的牌以及猜测其他人可能持有的牌来增强记忆力，”昆比说道。

5、您可以去了解不同的类型，比如从德州扑克到奥马哈，还有在线扑克的基础知识，像这里和这里，也有网站会教授拉米纸牌的基础知识。或者您一直都可以选择一个童年经典，比如记忆纸牌游戏，来测试您的技能。

点脑子攻略90

1、或许会很难，不过挑战自己才是保持大脑敏锐的关键。一项2022年的研究发现，它们对于轻度认知障碍患者改善记忆力和防止大脑萎缩是有效的。当您在寻找合适的单词来填补谜题时，您正在使用大脑的多个区域。

2、据《哈佛健康》报道，“填字游戏的线索常常迫使您把未曾联想在一起的概念关联起来。这些特征意味着填字游戏会使您大脑皮层的大片区域活跃起来，并刺激大脑中的新连接。

3、然后海马体将记住这些新连接，从而增强您的和皮层像数独这样的数字游戏需要分析技能“并有助于培养模式识别和解决问题的能力。2019年的一项研究发现，参与像数字谜题这类精神刺激活动能够改善随年龄增长而衰退的大脑功能。关键在于在这些游戏上找到恰当的平衡。

4、“我总是鼓励人们参与有趣的脑力锻炼，这样他们会再次参与，”斯莫尔说。“而且，找到那个‘最佳点’很重要，即活动要有挑战性，但又不能太难也不能太容易。如果一个大脑游戏太简单，它会变得无聊，不会刺激神经回路。如果它太具挑战性，它会令人沮丧，”他说，您可能会失去兴趣。

5、昆比说，每天进行大脑活动，哪怕只有15到30分钟，久而久之都能提升您的记忆力。“坚持是关键，”他解释道。“您挑战大脑的频率越高、越规律，效果就越好多样性也很重要，所以有几种您喜欢的能挑战大脑的不同活动是不错的。